（2）剔除自我评价的消极字句
要是你的思想灰暗悲观，那么你的一生也注定如此，因为你那些消极泄气的话根本不能给你支持和鼓励，只会打击你的自信心。有些字眼不但贬低你自己的工作，也贬低了你自己，如“我只是”和“我仅仅是”。一定要把这些消极的字眼去掉，这样你就会对生活充满信心。
（3）不去想令人心烦的事
有些事可能暂时无法解决，千丝万缕纠缠不清，让人想起来就头疼。此时不妨先搁置一边，不要去想这些令人心烦的事，先调整好心情再来想办法。
（4）暂时转移注意力
你可能有过这样的经验：一天下来，你感到不大开心，但突然有人对你说：“我们出去逛逛吧？”你的心情立即豁然开朗起来。可见，暂时转移注意力，换个环境，你的心情也会轻松起来。
当然，调节自己的心情，让自己拥有云淡风轻的好心态的方法还很多，这因人而异，每个人都有属于自己的可行的方法。总之，不论何时，请一定要记住：忧虑会使你陷入困境，而云淡风轻的心态会推动你向前。